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你对快乐了解有多少？从积极心理学的角度，有一个专业的词汇解释，那就是——心流。

所谓心流，就是当你在极度专注、完全沈浸其中时，效率和创造力极大地提高，让你忘记时间、忘记饥饿、自动屏蔽了所有外界干扰。也就是运动家所谓的巅峰状态，艺术家及音乐家所说的“才思泉涌”，而此时的状态也就是我们最接近幸福的状态。

那么如何才能达到这种心流的体验呢？其实很多时候我们在做自己非常喜欢、有挑战并且擅长的事情的时候，就很容易体验到心流，比如爬山、游泳、打球、玩游戏、阅读、演奏乐器，还有自己喜欢的工作。

相信大家都读过一篇文章叫做《庖丁解牛》，厨师庖丁通过自己的双手，竟通过自己神乎其技的刀工，将屠牛化作了一种行为艺术，甚至达到了“物我两忘”的境界。那么庖丁在屠牛时的这种专注的体验就可以被称作心流体验。

本次为大家解读的《心流》一书中，将系统的为大家阐述心流理论，以及在日常生活、休闲娱乐、工作、人际关系等各方面，如何进入心流状态。可以说，这是一本提升幸福感和效率的行动指南。一直在追求幸福的你，快来一起听书吧！

1.认识一种高级的生活方式——心流体验。

2.构成心流体验的六种关键要素。

3.如何在苦难和挫折中发现心流？

第一章 心流，快乐的源泉

第二章 控制意识，改善体验的品质

第三章 心流的构成要素

第四章 如何在日常生活中寻找心流？

第五章 感官之乐

第六章 思维之乐

第七章 工作之乐

第八章 人际之乐

第九章 挫折中如何自得其乐？

第十章 追寻生命的意义

1.心流即一个人完全沉浸在某种活动当中，无视其他事物存在的状态。这种体验本身带来莫大的喜悦，使人愿意付出巨大的代价。

2.竞争性的挑战充满刺激和乐趣，但当击败敌手成为心中唯一的挂念时，乐趣往往随之消失。换言之，竞争只有在它以使个人技巧臻于完美为目标时，才有乐趣；当它本身成为目的时，就不再有趣了。

3.精神熵的反面就是最优体验。当发觉收到的资讯与目标亲和，精神能量就会源源不断，没有担心的必要，也无须猜疑自己的能力。

4.肯定人生有意义的人，通常都有一个富于挑战性、足够凝聚他们全部精力的目标，人生意义就建立在这个目标之上。我们不妨把这个过程称为“找到方向”。 心流的首要条件便是，行动必须有目标，如赢得一场比赛、跟某个人交朋友、用某种特定方式办成一件事。目标本身通常并不重要，重要的是经由目标，集中注意力，投入一种实际可行而充满乐趣的活动。

米哈里·契克森米哈赖

积极心理学奠基人之一，“心流”理论提出者。前美国心理学会主席马丁·塞利格曼誉之为“世界积极心理学研究领军人物”。契克森米哈赖一直致力于幸福和创造力的研究，提出并发展了“心流”的理论。曾担任芝加哥大学心理系主任，现任教于美国加州克莱蒙特大学。

其著作包括《心流》《发现心流》《创造力》等畅销书，对积极心理学的发展产生了重大影响。其中《心流》自1990年出版以来，被翻译成30余种文字，影响了全球千万研究者和读者。