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我们生活在一个快节奏的世界里。高科技的日新月异导致生活碎片化，导致不同程度的抽离和分裂。太多的外部刺激和噪声，使得我们于大自然分离，与自己的自然节奏分离，与我们天然地动起来的本能渐行渐远。太多唾手可得的快速满足，让我们越来越依赖外界，而荒废了我们自我调节、自我修复的内在资源。

面对工作环境和日常生活的压力，以及各种快速而多变的挑战和挫折，你是否把身体用作是实现目标的工具，忽略甚至透支它？在一个上午的紧张忙碌之后，你是否会在在宝贵的午间时刻，瘫倒在座位上，吃下许多高热量的食物，然后昏昏沉沉、腰酸背痛？或是在休息时候依旧在脑中回想着之前工作，计划着后面的安排打算，而没有意识到自己紧皱的眉头、耸起的双肩和紧锁的关节？

本次身体活动主要分为身体觉知练习和创造性动作活动两个部分。

我们会选取身心学各流派的一些技术，例如费登奎斯和身心平衡法，带领大家做各种身体动作练习。帮助大家通过正确的认知-习练-唤活过程去觉知身体，以保持意识对动作细节的敏感度，循序渐进地改善身体的使用模式，温柔地释放身体负担，提升情绪与身体的平衡力，进而舒缓身心压力。探索肢体的动作潜力，开启身体自我疗愈的能力。

在一个上午的紧张忙碌之后，带领大家通过自己的肢体用动作还原被压缩了的时间感，体验舒缓的感觉。一起通过即兴动作来探索身体的自然本能动作，打开僵硬的关节和肌肉。在创意动作中体验创造的快乐，体验焕然一新的自我。在各种有趣的动作小游戏中，带着愉快的心情释放积累的压力。

欢迎所有人的参与，不需要有舞蹈基础，没有年龄限制。

在这里，我们会抛开特定的身体训练套路，放下狭隘的审美标准，在安全的环境中找回最自然和本能的动作冲动，转化成为自己的专属动作序列，找回对自己身体的信心。让我们一起在音乐中，逐步去构建自己的动作体系，跳出属于自己的舞步，享受身体自发调节的顺畅过程，重启我们身体中与生俱来的生命力和内在活力。让锻炼变得丰富有趣，让放松变得自然而然，让美变得唾手可及。

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带领者

姚薇 Weiwei

复旦大学 硕士研究生

国家三级心理咨询师

自幼坚持业余舞蹈训练

美国舞蹈动作治疗协会连续培训中（135.5小时）

中德舞动®治疗认证项目一阶毕业 （105小时）

各类身心学技法学习（108小时）

法国MAIOUI 每遇舞蹈 - 身心学栏目编辑

身心健康和心理咨询领域的口译及笔译