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你是否感到自己陷入极端思维，但又无法自拔？

你是否有过在夜里辗转反侧，就是无法入眠？

你是否难以集中精力和正常思维？

你是否焦虑不安却又难明缘由？

你是否时常精神紧张难以缓解？

你是否会无精打采，无所事事？

你是否常常感觉疲惫无力？

你是否缺乏耐心和易愤怒？

你是否睡眠质量下降症状？

快速发展的社会中每个人担任着各种各样的角色，

每个角色都承担着各种责任和要求。

我们想把每个角色都做好，

但往往事与愿违，就此焦虑形成。

过度的焦虑容易产生烦躁、自我怀疑，

它削弱一个人的幸福感，

使得人陷入了一个死胡同里。

这个死胡同就是一种固化思维，

反复地关注自身消极情绪，

强迫性的一次又一次查找痛苦的因素，

没有将注意力集中在解决办法上面，

这种自我聚焦的反刍会增加一个人的焦虑感。

。

瑜伽冥想 商卡轻断食 应对焦虑读书沙龙，

全套课程，提供所有物料支持

（营养品及补给、读书笔记）

帮你身心排毒、扫除焦虑抑郁！

活动流程：

8:30—9:30九九养生功、冥想

9:30–10:00商卡排毒、瑜伽体位

10:00–11:30应对焦虑读书分享沙龙

我们提供矿物质水、蜂蜜水、淡盐水加复合维生素结合体位练习完成一天的轻断食

《瑜伽经》上记载“如果你能约束心灵不起涟漪，你就可以体验瑜伽了”“瑜伽是基于约束心灵的变化，如果你能控制你的心灵就可以控制所有的事，那么这个世界没有任何东西可以束缚你了”。冥想是身心灵链接的桥梁，通过冥想来约束我们心的变化。我们这个时代物质已丰盛、生活节奏加快，体内毒素、不良情绪等来不及及时清理，焦虑紧张时时相伴，让我们通过瑜伽冥想一起释放一下吧！

商卡轻断食的益处

1.刺激消化道及肠道蠕动，恢复肠道功能，深度清洁进食和排泄通道，消除便秘、肠胃胀气、消化不良、身体倦怠，以及由此而引起的肥胖。

2.洁净面部皮肤、消除色斑、痘痘、面色晦暗、缺水，以及面部虚胖。

3.驱除有害气体、陈旧粪便，使身体更轻盈洁净，提高免疫力，缓解精神压力，培养健康的饮食习惯。    

4.对秘尿系统和肾脏也是很好的。

5.瑜伽商卡通过饮水排毒，瑜伽体位法来慢慢达到我们建立良好饮食习惯的目的。

推荐理由

吴瑜晖

12年瑜伽老师

经络催眠师

中医艾灸理疗师

哈他瑜伽培训师

喜马拉雅冥想师

太极瑜伽培训师

轮瑜伽及阴瑜伽培训师

阿斯汤伽及流瑜伽培训师

擅长瑜伽及中医理疗结合以调理身心健康

报名方式

点击本文底部绿色按键“立即报名”

时间地点

活动时间：2019年6月30日早8:30

活动地点：溧阳市南大街安顺大厦三楼咏真堂功夫瑜伽馆

面向人群：所有想改变想学习的朋友

主办方

【咏真堂功夫瑜伽馆】

溧阳市功夫瑜伽馆隶属于溧阳市咏真堂静慧瑜伽有限公司，成立于2017年5月，长年开设阴瑜伽、传统瑜伽、流瑜伽、肩颈理疗瑜伽、阿斯汤伽、空中瑜伽、塑形普拉提、壶铃燃脂、bosu 燃脂等系列课程，

“功夫”即意为“时间”

瑜伽是身心灵的同修，

瑜伽路上的成长靠的是滴水穿石之功，

只要你用心练习，时间一定会给你最满意的答案。

这里有属于你的一平方米，是你工作家庭之外的第三去处。

【樊登读书】

​是基于移动互联网的学习型机构，

是一个经过优化的精英人际圈层。

是倡导“全民阅读”的先行者，

致力于帮助中国3亿人养成阅读的习惯。

除现有230本优质书籍外，

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即可开启随时随地的学习。

独学而无友，则孤陋而寡闻。

定期举办各种线下沙龙活动和讲座。

让没有时间读书、不知如何选书

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温馨提示

1、请提前阅读《应对焦虑》，或扫描页末二维码免费注册樊登读书，在“读书”版块搜索《应对焦虑》学习，准备好交流的发言内容；

2、活动8:10开始签到，8:30准时开始，请合理安排时间； 

3、樊登及瑜伽会员可携一位朋友以会员价参加。