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安顿身心 我们的睡眠/饮食 | 正念禅绕画第三季05
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无论外在如何变化，内在又发生了什么，重要的是我们始终是有力量去回到此时此刻，主动为自己放松减压，注入能量！
感到很难静下心，脑子里的声音很杂乱？
感到情绪起伏大，或焦虑，或隐隐不快乐？
难以安然入睡，感到压力很大？
不知道如何稳定情绪化解情绪？
生活中如何关照到自己？
邀请一起加入我们的觉知之旅！冥想能激发人生的潜能，如何应用它，它到底能带给你什么，由你来决定！
邀您加入成长觉知与禅绕系列，觉知内在宁静，链接外在喜悦~
小伙伴的作品
01
活动安排
【本季主题】安顿身心 觉知成长 | 正念禅绕画第三季 （每季预计有8-10期）
【本期主题】我们的睡眠/饮食
【本期时间】周三 19:00-21：00；
【地点】安梦心理中心（古墩路656号紫金港商务大夏329室）
【人数】6-8人；
【费用】69元/人/次；
任何成长的练习都是持续的过程，若能持续参加收获更大；连报有优惠；
小伙伴作品
02
活动整体安排
【主题暂定】
01 安顿身心-呼吸/五感觉知
02 身体知道答案：身体扫描
03 觉察情绪
04 观察思想
05 我们和我们的睡眠/饮食
06 正念行走
07 读写中的暂停
08 允许接纳
09 内在空间
10 生命之树
禅绕画是什么
禅绕画，是一种容易学习丶能让人放松并且有趣的方法，藉由有结构的图样，创造出美丽的作品。它无需事先规划，也无需基础天分，所以你不用担心结果，只需要轻松的专注在每一次的笔划上。
通过禅绕画的练习，你将收获：
专注的增进，放松减压，静心舒缓，
激发创造力，提升自信，正念，
过程中的自然疗愈，以及创作的喜悦……
带领主理老师：小达（三级心理咨询师，婚姻家庭咨询师，禅绕画官方认证教师，2011年至今持续学习与践行成长课程）
03
你的收获
我们希望带你感受放松而专注的状态，感受创作带来的小确幸，练习正念冥想、感知当下，向内觉知及向外链接~
自我觉知的提升；
掌握冥想练习，能自主进行冥想练习；
觉察自己的情绪和思想；
感受与释放情绪；
自我理解、自我关怀的建立；
静心减压，增进内在力量……
04
适合谁
对个人成长、内在成长感兴趣；
想尝试手绘方式静心减压；
想静心减压、舒缓情绪、提升专注等；
想发展兴趣爱好；
想练习冥想；
想练习当下、提升觉察力；
欢迎所有希望提升自我觉知力并将之融入生活，改善生活品质的人！
05
主办方
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